牛奶是优质卵白质和钙的防碍起首，但何时饮用智商推崇最好遵守呢？以下是科学饮用牛奶的提议。

当先，**早餐时饮用牛奶**是最常见的选择。清晨空心喝牛奶有助于补充能量，同期促进肠说念蠕动，匡助消化。不外，部分东说念主空心喝牛奶可能引起不适，可搭配面包或饼干沿途食用。

其次，**睡前饮用牛奶**也有一定益处。牛奶中含有色氨酸，上海拉佰汽车服务有限公司有助于收缩神经、改善寝息质地。但应幸免过量饮用， 北京鸿安齐达科技有限公司以免增多肠胃干事。

此外， 北京浩律法律咨询有限公司**带领后饮用牛奶**是补充卵白质和养分的理思时机。带领后躯壳需要建树肌肉， 百思得文化传媒有限公司西古管理咨询牛奶中的卵白质能有用促进归附。

需要贵重的是， 去了去解说**不宜空心大批饮用牛奶**，尤其是乳糖不耐受者，容易激发腹胀、泻肚。同期，牛奶不宜与高酸性食品同食，以免影响钙的罗致。

总之西古管理咨询，把柄个情面况合理安排饮用技术，智商充分推崇牛奶的养分价值。提议每天饮用250-500毫升，保捏平衡饮食，智商健康又适口。